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Der Leitfaden zur effektiven Stärkung des Immunsystems vor dem Winter.

Mit dem Beginn der Wintersaison, die am 21. Dezember beginnt, sinken die Temperaturen immer weiter und auch die Viren beginnen, sich zu zeigen. Dazu gehören Rhinopharynxerkrankungen wie Schnupfen und Rhinopharyngitis, Atemwegserkrankungen wie Grippe, Bronchitis und Bronchiolitis bei Kindern sowie Verdauungserkrankungen wie Magen-Darm-Entzündung (Gastroenteritis). Auch Halsentzündungen und Mittelohrentzündungen sind weit verbreitet. Während man im Sommer nicht so leicht krank wird, reicht es in dieser Jahreszeit schon aus, sich im Freien nicht ausreichend zu bedecken oder etwas müde zu sein, um sich schnell etwas einzufangen. Diese Viren sind umso mehr eine Bedrohung für anfällige Menschen wie Kinder oder ältere Menschen, insbesondere für diejenigen, die an Herz- oder Lungenerkrankungen leiden oder immunsupprimiert sind. Wenn Sie also davon träumen, einen gesunden und fitten Winter zu verbringen, ohne zum Arzt zu gehen und ans Bett gefesselt zu sein, müssen Sie unbedingt Ihr Immunsystem stärken.

Wie werden Winterviren übertragen?

Allgemein gesprochen werden diese Art von Viren über drei Übertragungswege eingefangen:

  • Über die Hände, mit direktem Kontakt wie Händeschütteln;
  • Über die Luft, indem man sich in der Nähe einer kranken Person in einem geschlossenen, ungelüfteten Raum aufhält;
  • Über Tröpfchen, die, mit Viren beladen, übertragen werden, wenn eine infizierte Person beispielsweise hustet oder niest.

Gut essen und trinken, um im Winter nicht krank zu werden: eine Gebrauchsanweisung

Angesichts von Infektionen sind wir nicht alle gleich. Manche Menschen haben einen Organismus, der sich besser verteidigen kann als andere. Faktoren wie Alter, Vererbung und Lebensweise wirken sich auf unsere Widerstandsfähigkeit gegen Winterbeschwerden aus. Übrigens: einer der ersten Hebel, der es dem Körper ermöglicht, sich besser zu verteidigen und seine natürlichen Abwehrkräfte zu mobilisieren, ist die Ernährung.

Es wird oft gesagt, dass der Darm unser zweites Gehirn ist, und das nicht ohne Grund. Sie sind nämlich ein echter Grundstein für unsere Immunität, da 60 % unserer Immunzellen dort konzentriert sind. Die Aufgabe dieser Zellen besteht vor allem darin, zwischen guten und schlechten Bakterien zu sortieren. Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit alkalischer Tendenz pflegen Sie Ihre Darmflora und füttern die guten statt der schlechten Bakterien. Es handelt sich um eine Ernährungsweise, die viel Obst und Gemüse für Vitamine, Ballaststoffe und Mineralien, Fleisch, Fisch und Eier, aber auch Hülsenfrüchte sowie Vollkorngetreide wie Reis, Nudeln und Brot beinhaltet. So werden alle wichtigen Nährstoffe beim Essen direkt über das Blut in Ihre Zellen transportiert.

Umgekehrt sollten Sie um jeden Preis alle industriell verarbeiteten Lebensmittel sowie zu fette, zu süße und zu salzige Produkte meiden, die nicht nur Abfallprodukte in Ihrem Körper erzeugen, sondern auch als entzündungsfördernd bekannt sind. Und ein Körper, der sich entzündet, ist ein Körper, der krank wird.

Zweitens spielt Wasser ebenfalls eine grundlegende Rolle, da es den Transport der in unserem Körper enthaltenen Substanzen wie Mineralien, Nährstoffe und Vitamine ermöglicht. Da wir im Laufe des Tages und der Nacht durch Schwitzen, Atmen und Urinieren sehr viel Wasser verlieren, ist es zwingend notwendig, den ganzen Tag über ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen, und zwar gleich nach dem Aufwachen. Im Durchschnitt sollte man täglich nicht unter 1,5 Liter Wasser gehen.

Den Lebensrhythmus pflegen, um sich im Winter vor Viren zu schützen

Kanalisieren und Stress abbauen, um weniger krank zu werden

In kleinen Dosen kann Stress wohltuend und eine Art Motor sein, indem er unseren Körper mit der Energie versorgt, die er braucht, um seine Tagesaufgaben zu erledigen und verschiedene Alltagsprobleme zu bewältigen. Allerdings ist alles eine Frage des Gleichgewichts ... Wir sollten auch nicht in ein Übermaß kippen! In diesem Zusammenhang hat Stress eine schlechte Rolle auf unser Immunsystem, indem er eine übersteigerte Reaktion unserer Abwehrkräfte hervorruft. Ein übersteigertes Immunsystem ist für Krankheiten wie Herzprobleme, Diabetes und sogar Fettleibigkeit verantwortlich.

Schlaf regulieren, um nicht anfällig für Infektionen zu sein

Der Schlaf ist die Grundlage für alles. In der Nacht erholen wir uns, reparieren uns, tanken auf und regenerieren. Eine schlechte Schlafqualität ist daher viel schlimmer, als man denkt. Er erhöht unter anderem die Anfälligkeit für Infektionen wie Parasiten und Pilze, während ein erholsamer Schlaf dem Immunsystem hilft, richtig zu funktionieren und sich wiederherzustellen.

Körperliche Aktivität, um Krankheiten fernzuhalten

Eine gute Gesundheit hängt zu einem großen Teil vom Sport ab. Um einen gesunden Körper in einem gesunden Geist zu haben, muss man sich regelmäßig bewegen. Wenn wir mehrmals pro Woche trainieren, schützen wir uns vor chronischen Krankheiten. Schwimmen, Wandern und Radfahren sind Aktivitäten, die unserem Körper die Gelegenheit geben, Sauerstoff aufzunehmen, zu entgiften, alle Spannungen zu lösen und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken und zu stimulieren. Das wirkt sich auch auf den Stoffwechsel aus, der schneller und damit gesünder wird.

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung guter Lebensgewohnheiten

Alle Vitamine und Mineralien werden Ihre besten Verbündeten sein, um Ihre Immunität zu steigern. Heutzutage gibt es zahlreiche Vitamin- und Pflanzenkomplexe, die sich an die Bedürfnisse jedes Einzelnen anpassen können.

Vorbeugen mit Homöopathie

Ab Herbst können Sie Thymulin 9 CH zur Stimulierung der Immunabwehr und Verkürzung der Dauer von Infektionsepisoden oder Influenzinum 9 CH, das zur Grippeprävention empfohlen wird, einnehmen.

Probiotika sind praktisch!

Um auf seine Gesundheit zu achten, sollte man sich um seine Mikrobiota kümmern, die für die Aktivierung der Abwehrkräfte bei äußeren Angriffen verantwortlich ist. Natürliche Probiotika finden Sie in fermentierten Produkten wie Sauerkraut, Kefir, Kombucha, Joghurt und Tofu sowie in Nahrungsergänzungsmitteln.

Die Immunität mit Pflanzen stärken

Einige Pflanzen wie Echinacea sind reich an natürlichen Wirkstoffen, die unser Immunsystem stimulieren können. Letztere ist eine sehr interessante Wurzel, da sie einen guten Schutz des gesamten HNO-Bereichs bietet. Sie können sie sowohl in Apotheken, als auch in Kräuterläden oder Bioläden in Form von Kapseln oder Öl finden. Ätherische Öle wie Oregano, Ravintsara, Thymian und Bohnenkraut wirken immunstimulierend und antibakteriell. Schließlich erweist sich auch Grapefruitkernextrakt als furchterregend im Kampf gegen Infektionen. Er wird als natürliches Antibiotikum bezeichnet.

CBD, sehr wirksam bei der Stimulierung und Stärkung der Immunabwehr

Auch Cannabidiol genannt, ist CBD ein aus Cannabis gewonnenes Molekül, das eine regulierende Wirkung auf unser Immunsystem hat, indem es mit unseren natürlichen Rezeptoren, den sogenannten "Endocannabinoiden", interagiert. CBD ist also in der Lage, einen möglichen Mangel an Cannabinoiden auszugleichen, falls unser Körper nicht genug davon produziert. Unser Körper wird durch den Konsum von Cannabidiol aufgeputscht und ist dann in der Lage, besser gegen äußere Einflüsse und Krankheiten zu kämpfen.

Gleichzeitig wirkt es sich auf Stress und Schlaf aus und trägt zu einem gesunden Hormonhaushalt bei. CBD zu verwenden ist also eine Möglichkeit, alle pflanzlichen Eigenschaften in einem Nahrungsergänzungsmittel zu vereinen. Es ist außerdem mit Omega-3-Fettsäuren, Vitaminen, starken Antioxidantien versehen und hat die Kraft, unsere Zellen vor freien Radikalen zu schützen.

Wenn Sie sich nur für eines entscheiden müssten, sollten Sie wissen, dass CBD auf eine Vielzahl von Faktoren wirkt und daher zuverlässig zu einem gut funktionierenden Immunsystem seines Konsumenten beiträgt.

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