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Schlaflosigkeit ? Was kann man tun, um wieder zu schlafen: Die besten natürlichen Heilmittel?

Es gibt einfache und natürliche Tipps, um Ihre chronischen oder vorübergehenden Schlaflosigkeitsprobleme zu überwinden, und wir zeigen die effektivsten ...

Während es für diejenigen, die nicht darunter leiden, trivial oder harmlos erscheinen mag, ist Schlaflosigkeit eine echte Geißel, die in ihren schlimmsten Formen sehr gefährlich sein kann. Wenn Sie in diesem Fall nicht einschlafen können oder mitten in der Nacht häufig aufwachen, ohne wieder in die Arme von Morpheus fallen zu können, wissen Sie, dass Sie nicht allein sind. Tatsächlich befinden sich 16 % der französischen Bevölkerung in der gleichen Situation wie Sie. Tagsüber macht sich dann Müdigkeit bemerkbar, man merkt Leistungsschwäche und schließlich stellt sich eine regelrechte Angst ein, ins Bett zu gehen, weil man Angst hat, nicht schlafen zu können. Experten zufolge gelten jedoch nur 10-20 % der Schlafstörungen als echte Schlaflosigkeit, aber in dem Moment, in dem etwas Ihr Leben ruiniert, müssen Sie handeln! Wenn Sie also Probleme beim Einschlafen haben und auf keinen Fall zu Medikamenten wie Schlafmitteln greifen möchten, helfen wir Ihnen, geeignete Lösungen und Behandlungen zu finden, um diese effektiv loszuwerden...

Was ist Schlaflosigkeit und wer ist davon betroffen?

Diese komplexe Pathologie in westlichen Gesellschaften betrifft die gesamte Bevölkerung. Alle Altersgruppen sind betroffen, seien es ältere Menschen, Erwachsene oder manchmal sogar Kinder. Es gibt auch keine Unterscheidung zwischen Frauen und Männern. Schlaflosigkeit, die eine Schlafstörung ist, entspricht einer Unfähigkeit, nachts einzuschlafen, oder einem nächtlichen Erwachen, das die an Schlaflosigkeit leidende Person daran hindert, ihre Nacht fortzusetzen. Die Folgen von Schlaflosigkeit sind vielfältig und haben eine Auswirkung auf beide psychologisch, neurobiologisch und sogar körperlich. Sowohl die Qualität als auch die Quantität des Schlafes sind begrenzt. Tiefer und erholsamer Schlaf ist unzureichend und somit die Gesundheit gefährdet.

Das größte Risiko besteht darin, dass die Schlaflosigkeit chronisch wird, denn wenn das Problem einsetzt und die Pathologie chronisch wird, ist es sehr schwer, daraus wieder herauszukommen. Wir geraten in einen Teufelskreis, beginnend mit der Schlafenszeit, die gefürchtet und dann zu einer Quelle der Angst wird. Je schlafloser die betroffene Person ist, desto ängstlicher ist sie vor dem Einschlafen, desto schwieriger wird es für sie, bei Gelegenheit einzuschlafen. Loslassen ist nicht mehr nötig und wir schaffen es nicht, uns unseren Träumen hinzugeben.

Was sind die Symptome von Schlaflosigkeit?

Manchmal ist es schwierig festzustellen, ob Sie unter Schlaflosigkeit leiden, aber bestimmte sehr charakteristische Anzeichen können Ihnen helfen, klarer zu sehen und Sie gegebenenfalls zu warnen. Diese Symptome sind wie folgt:

- Mühsames Einschlafen. Wenn Sie unabhängig von Ihrem Erschöpfungszustand Probleme beim Einschlafen haben, leiden Sie sehr wahrscheinlich an Schlaflosigkeit.

- Wenn Sie leicht schlafen, neigen Sie dazu, beim geringsten Geräusch aufzuwachen und das nur einmal bei Bewusstsein Schwierigkeiten haben, die Nacht dort fortzusetzen, wo Sie aufgehört haben, könnte dies ein Zeichen dafür sein, dass Sie unter Schlafstörungen leiden.

-Wenn Sie mehrmals pro Nacht ohne ersichtlichen Grund leicht aufwachen.

- Wenn Sie häufig Albträume haben.

- Wenn Sie zu Nachtangst neigen.

Im Allgemeinen ist es für die Einstufung einer Person als an Schlaflosigkeit nicht nur erforderlich, dass sie nicht länger als drei bis vier Stunden pro Nacht schläft, sondern auch, dass die Summe ihres nächtlichen Aufwachens insgesamt mehr als zwanzig Minuten beträgt.

Diese vielen Symptome verursachen dann den ganzen Tag über Schläfrigkeit, vorzeitiges Gähnen, Konzentrations- oder Gedächtnisprobleme...

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Die Ursachen von Schlaflosigkeit sind daher vielfältig und manchmal mit dem einen oder anderen Lebensabschnitt verbunden. Manche Menschen sind anfälliger als andere für Schlafstörungen, von denen es zwei verschiedene Formen gibt:

- Primäre Schlaflosigkeit

Diese Form der Schlaflosigkeit kann in Abhängigkeit von verschiedenen auslösenden Faktoren wie Stress, Zwangsgedanken, Grübeleien etc.

besonders zu bestimmten Zeiten im Leben auftreten oder regelmäßig wieder auftreten

- Sekundäre Schlaflosigkeit

Dies ist mit einer oder mehreren anderen Pathologien wie Schlafapnoe, Hyperthyreose, Allergien wie Hausstaubmilben oder sogar Drogenkonsum verbunden, die den zirkadianen Rhythmus ernsthaft stören. Es kann auch die Folge von unspezifischen Faktoren wie Einnahme bestimmter Medikamente, Fieber, Schmerzen oder Atembeschwerden sein.

Überwindung von Schlaflosigkeitsproblemen: NatürlicheTipps und Behandlungen

Strahlen Sie sich mit Licht aus

Der einfachste Weg zur Lösung von Schlaflosigkeitsproblemen – egal, ob sie mit unausgeglichenen Zyklen und zirkadianen Rhythmen, Angst oder Stress usw. zusammenhängen. – bleibt noch genau an den natürlichen Rhythmen des Körpers zu arbeiten.

Du musst nur sich jeden Tag ausreichend Tageslicht aussetzen und dir regelmäßige Sonnenauf- und -untergangszeiten setzen. Wenn Sie dies auf den Brief anwenden, sollten Sie bereits nach 14 Tagen eine deutliche Verbesserung feststellen können.

Verlassen Sie sich auf Melatonin-Ergänzungen

Dieses Hormon spielt eine chronobiotische Rolle, da es der wichtigste natürliche Synchronisierer unseres Schlaf-Wach-Rhythmus ist. Das sogenannte "Schlafhormon" wird von der Epiphyse oder Zirbeldrüse, die sich im Gehirn befindet, aus einer Vorstufe ausgeschüttet. Sie sollten wissen, dass die Zirbeldrüse mit der lichtempfindlichen Netzhaut verbunden ist. Die Produktion von Melatonin wird ausgelöst, wenn das Licht schwächer wird, denn dies veranlasst die Netzhaut, eine Nachricht an die Zirbeldrüse zu senden, um sie aufzufordern, Melatonin zu produzieren, das den Körper auf das Einschlafen vorbereiten soll. Sein Spiegel nimmt dann allmählich ab, bis es morgens durch Cortisol ersetzt wird, das das Hormon des Erwachens ist.

Kräutertees auf Baldrianbasis trinken

Baldrian ist ein mildes beruhigendes Kraut mit entspannenden Eigenschaften. Es ist perfekt bei Schlafstörungen, wenn diese mit nervöser Erregung oder Angst verbunden sind. Während es andere beruhigende Kräuter wie Passionsblume, Weißdorn und Zitronenmelisse gibt, ist Baldrian das einzige, das sich wirklich gegen das Placebo bewährt hat. Als solches wird es von der Weltgesundheitsorganisation für seine Wirkung auf die Schlafqualität anerkannt.

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Verwenden Sie edles Kamillenöl

Dieses ätherische Öl, auch "Römische Kamille" genannt, ist ziemlich teuer, aber äußerst effektiv in seiner Fähigkeit, das parasympathische Nervensystem zu stimulieren, das sich auf Entspannung und Schlaf auswirkt. Es ist daher absolut empfehlenswert bei Schlafstörungen, bei nervöser Erregung und dunklen Gedanken.

CBD-Öl: der neue Verbündete von Schlaflosen

Cannabidiol ist ein aus der Hanfpflanze gewonnenes Cannabinoidmolekül, das im 20. Jahrhundert von Forschern in Illinois entdeckt wurde. Es hat interessante therapeutische Eigenschaften und Vorteile, insbesondere bei Angst und Stress. Durch die Bindung an die CB1- und CB2-Rezeptoren verändert CBD also die von ihnen an das Gehirn gesendete Botschaft. Auf diese Weise verringert Cannabidiol die Intensität der neuronalen Aktivität, beruhigt sie und induziert Entspannung, während es gleichzeitig zur Reduzierung ihrer Erhöhungsfaktoren beiträgt.

Folglich hat CBD eine Wirkung auf die Schlafhomöostase und hilft, sich zu beruhigen. Es hilft daher, den Schlaf zu regulieren und profitiert von einer optimalen Zellerholung und -regeneration.

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