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Welche natürlichen Lösungen gibt es gegen hormonell bedingte Migräne ?

Migräne ist ein Kopfschmerz mit bestimmten assoziierten Merkmalen wie Übelkeit, Erbrechen, visuellen Veränderungen und Empfindlichkeit gegenüber Licht, Geräuschen und Gerüchen. Viele Frauen, die an Migräne leiden, bemerken einen Zusammenhang mit ihrem Menstruationszyklus. Bei manchen Frauen beginnt die Migräne kurz vor Beginn ihres Zyklus und bei anderen tritt sie während ihres Zyklus auf. Andere Frauen beginnen, regelmäßig Migräne zu haben, wenn sie in die Perimenopause kommen. Und manche Frauen, die unter Migräne leiden, stellen fest, dass die Symptome nachlassen, wenn sie schwanger werden.

Außerdem leiden auch Männer an Migräne. Die Ursachen können vielfältig sein und variieren von Fall zu Fall. Außerdem gibt es sowohl bei Männern als auch bei Frauen gemeinsame natürliche Heilmittel. In diesem Artikel bieten wir Ihnen einige natürliche Lösungen, um hormonell bedingte Migräne wirksam zu bekämpfen.

Vitamin B2 (Riboflavin)

Bei einer Dosis von 400 mg pro Tag sehen viele Menschen eine Verringerung der Anzahl der Migräneanfälle. Riboflavin ist eher eine vorbeugende Therapie und muss mindestens 1 Monat lang regelmäßig eingenommen werden, um eine Wirkung zu sehen, wobei 3 Monate die ideale Mindestzeit sind, um die Therapie zu bewerten.

Es wird generell empfohlen, einen B-Komplex einzunehmen, da Vitamin B12, Folat und Vitamin B6 auch für die hormonelle Linderung von Migräne vorteilhaft sein können.

Hydratation

Auch wenn es offensichtlich erscheinen mag, ist das Trinken von ausreichend Wasser für Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie zu Kopfschmerzen neigen, sollten Sie versuchen, mehr zu trinken, um auf 1,5 bis 2 Liter Wasser pro Tag zu kommen. Dehydrierung ist eine häufige Ursache für Kopfschmerzen. Denken Sie an Kräutertees und Brühen, um Ihre Wasseraufnahme leichter zu erhöhen.

Stress abbauen

Ertappen Sie sich dabei, dass Sie den Kiefer zusammenkneifen? Sind Ihre Schultern oft verkrampft? Sie spüren, wie sich Anspannungen aufbauen und es Ihnen schwerfällt, den Druck abzubauen? Dann leiden Sie wahrscheinlich unter chronischem Stress und müssen erst einmal zur Ruhe kommen. Viele Kopfschmerzen können von Anspannung herrühren, und wenn Ihre Hormone aus dem Gleichgewicht geraten, wird der Stress verheerende Folgen haben. Sport, Schlaf, Ernährung, Meditation: Setzen Sie alles auf eine Karte, um Stress abzubauen!

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Kurkuma

Diese schöne goldene Wurzel wirkt auf einige der wichtigsten Entzündungswege im Körper, um Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. Sie eignet sich hervorragend als Getränk und kann in Form von Kapseln in einer Dosis von 1.000 bis 2.500 mg pro Tag eingenommen werden.

Kurkuma enthält Curcumin, eine starke Verbindung mit vielen potenziellen gesundheitlichen Vorteilen. Ein Vorteil sind seine starken entzündungshemmenden Eigenschaften. Tatsächlich haben Studien gezeigt, dass Kurkuma bei der Schmerzlinderung genauso wirksam sein könnte wie NSAR!

Bewegung

Dehnen, Bewegung und Sport können erheblich dazu beitragen, Schmerzen fernzuhalten. Erwägen Sie die Zusammenarbeit mit einem Bewegungsphysiologen, einem Funktionstrainer, einem Physiotherapeuten oder einem anderen Bewegungsexperten als Teil Ihres Schmerzvermeidungsprogramms. Das Praktizieren von Yoga kann eine hervorragende Idee sein, um Sie in solche Bewegungen einzuführen.

Ingwer

Diese kleine Wurzel ist ein Rivale der NSAR! Es wurde nachgewiesen, dass sie bei der Schmerzlinderung genauso wirksam ist wie NSAR. Im Allgemeinen ist eine Dosis von 1.000 mg zweimal täglich für die meisten Menschen geeignet, die eine natürliche Linderung von Kopfschmerzen suchen. Ingwer schmeckt auch als Tee köstlich und kann mit Kurkuma kombiniert werden, um die entzündungshemmende Wirkung auf pflanzlicher Basis zu verdoppeln.

Massage

Körperarbeit darf bei Frauen, die unter hormonell bedingten Kopfschmerzen leiden, nicht unterschätzt werden! Tatsächlich ist eine Massage eine der natürlichsten Methoden, um Kopfschmerzen loszuwerden. Sie wird nicht nur Ihren Stress lindern, sondern auch Ihrem Nervensystem eine dringend benötigte Ruhepause gönnen, während Ihre Muskeln eine gute Freisetzung erhalten.

Chiropraktische Behandlungen

Sie brauchen einen erfahrenen und in der Schwangerschaft ausgebildeten Arzt, der Ihnen hilft, alle Ihre vorgeburtlichen Bedürfnisse zu erfüllen. Eine sanfte chiropraktische Behandlung kann helfen, Muskel- und Skelettschmerzen zu lindern.

Lebensmittel, die die Leber lieben

Die Leber spielt während der Schwangerschaft eine wichtige Rolle, insbesondere bei der Unterstützung des Abbaus und des Stoffwechsels von Hormonen. Eine Ernährung, die reich an hochwertigem Eiweiß, Blattgemüse, Kreuzblütlern und Wurzelgemüse wie Klette, Karotten und Rüben ist, fördert eine gesunde Leberfunktion.

hormonelle Migräne bekämpfen

Eine kalte Kompresse auflegen

Das Auflegen einer kalten Kompresse auf den Nacken oder auf die Bereiche, in denen Sie Kopfschmerzen haben, kann helfen, Entzündungen zu reduzieren, die Blutgefäße zusammenzuziehen und Ihre Nerven daran zu hindern, Schmerzsignale auszulösen.

Kalte Kompressen sind hervorragend für viele Arten von Kopfschmerzen, einschließlich Migräne, geeignet und können zu Hause für sofortige Linderung von Migräne sorgen.

Sie können einen Eisbeutel machen, einen Waschlappen in Eiswasser tauchen oder eine Tüte mit gefrorenem Gemüse auf die Stelle werfen. Achten Sie darauf, ein Handtuch zwischen Ihrer Haut und der Kältekompresse zu verwenden und vermeiden Sie es, die Kompresse länger als 20 Minuten auf einmal anzuwenden.

Verdauungsenzyme

Wenn sie zwischen den Mahlzeiten eingenommen werden, können Enzyme wie Bromelain helfen, Entzündungen und Schmerzen zu reduzieren. Natürlich sollten Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren, aber es kann ein nützliches Hilfsmittel sein, das Sie zu Ihrer Routine hinzufügen können.

Magnesium

Es wurde nachgewiesen, dass dieses Mineral Kopfschmerzen vorbeugt. Zu den besten Mitteln gegen Kopfschmerzen gehört, dass es als Muskelentspannungsmittel wirkt und auch entzündungshemmend ist. Die meisten Frauen benötigen oft mehr Magnesium, als ihre Ernährung liefern kann, aber die Ernährung ist immer noch der beste Ausgangspunkt.

Die typische Magnesiumdosis liegt bei 300 mg pro Tag. In der Praxis der Frauengesundheit kann sie in Zeiten, in denen die Patientinnen am anfälligsten für hormonell bedingte Kopfschmerzen sind, auf 600 mg pro Tag erhöht werden.

Akupunktur

Akupunktur ist eine Form der traditionellen chinesischen Medizin, bei der dünne Nadeln an bestimmten Punkten des Körpers eingesetzt werden, in der Regel um Schmerzen zu lindern. Obwohl Akupunktur Ihren Schmerz wahrscheinlich nicht vollständig lindert, zeigen Forschungsergebnisse, dass sie den Schmerz und die Häufigkeit von hormonell bedingter Migräne erheblich reduzieren kann.

CBD gegen Migräne

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen legt nahe, dass CBD bei der Linderung von Schmerzen helfen kann, insbesondere von neurologischen Schmerzen, die mit verschiedenen Erkrankungen verbunden sind. Genauer gesagt wurde CBD-Öl als ein hervorragendes natürliches Heilmittel gegen Migräne beworben, wie die American Migraine Foundation berichtet.

Obwohl sie einräumen, dass es keine wissenschaftlichen Beweise dafür gibt, dass CBD eine wirksame Behandlung ist, weisen sie darauf hin, dass dies auf einen allgemeinen Mangel an formaler Forschung zu CBD zurückzuführen sein könnte. Die Stiftung kommt zu dem Schluss, dass CBD "immer noch eine praktikable topische Option für einige Patienten mit migränebedingten Gelenk- und Muskelschmerzen sein kann".

CBD kann auf verschiedene Arten konsumiert werden. Darüber hinaus ist eine der bekanntesten die Einbeziehung von CBD-Öl in die Küche. Dies ist eine Praxis, auf die viele Nutzer zurückgreifen, um ihren CBD-Konsum zu haben. Es gibt es auch in Form von Kapseln, Tropfen und sogar als E-Liquid für elektrische Vaporizer.

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