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Comment combattre naturellement les migraines ?

Nous connaissons régulièrement des épisodes de migraines, plus ou moins violentes selon les périodes et les cas individuels. Ces maux de tête, bien souvent passagers, nous agacent beaucoup et peuvent ruiner nos journées. Pour les faire passer, nous avons tendance à recourir à des cachets d’aspirine ou des médicaments du même genre. Mais à la longue, ces derniers ne sont pas dépourvus d’effets secondaires néfastes pour la santé. Pourtant, il est tout à fait possible de combattre les migraines par des méthodes et remèdes totalement naturels. Pour ce faire, nous vous invitons à découvrir au sein de cet article les 10 meilleures solutions pour atténuer vos maux de tête de façon naturelle.

Le café

Le café est réputé pour ses effets bénéfiques dans le cas d’une apparition de migraine. C’est la caféine, substance principale de cet élément, qui est responsable de cet effet positif. L’ingestion de caféine va engendrer une contraction naturelle de vos vaisseaux sanguins, ce qui implique à son tour une baisse de l’intensité de la douleur. La solution du café est cependant à prendre avec une certaine modération, en particulier pour ceux qui n’en sont pas des consommateurs assidus. Cette solution n’est pas toujours adaptée ; le soir, ingérer de la caféine aura de mauvaises répercussions sur votre sommeil, préférez donc en consommer le matin.

La serviette froide

Il est souvent présenté comme un remède de grand-mère désué et quasi superstitieux, mais il fonctionne bel et bien. La technique de la serviette froide consiste comme son nom l’indique à poser une serviette (ou un gant) froide sur son front. Pour ce faire, on y met des glaçons avant de la poser. Le froid a pour objectif, tout comme la caféine précédemment citée, de provoquer la contraction des vaisseaux sanguins.

Le massage

Le massage peut lui aussi présenter des résultats concluants dans le cadre d’une migraine, à condition de savoir s’y prendre. Il est également nécessaire de le faire dès l’apparition des premières douleurs, sans quoi il risque de s’avérer inefficace. Avec vos mains, massez doucement votre front et vos tempes, en effectuant de longs et lents mouvements circulaires. Vous pouvez même vous aider de quelques huiles essentielles comme la menthe poivrée, que vous appliquer sur les zones concernées avant de masser.

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Rester à l’abri de la lumière et du son

Il n’est un secret pour personne que les lumières trop fortes et les milieux bruyants amplifient voire causent les migraines. Pour atténuer vos douleurs, il est impératif de vous mettre dans un endroit aussi obscur et silencieux que possible. Évitez surtout de passer votre temps face à votre ordinateur, télévision ou n’importe quel écran. Évitez même de lire ! C’est une activité qui sollicite un effort visuel, et qui amplifie donc les douleurs. Si possible, rejoignez une pièce de basse température.

À défaut de pouvoir vous enfermer dans un tel endroit, prenez alors l’air et sortez marcher une bonne quinzaine de minutes. De même, veillez à vous hydrater correctement, avec de l’eau fraîche.

Les tisanes

Les infusions de plantes médicinales sont une solution très connue et utilisée dans le traitement naturel de la migraine. Et leur efficacité est prouvée. Encore faut-il utiliser une tisane à base de plantes qui agissent bien au niveau souhaité. Pour cela, nous vous conseillons 2 recettes. La première consiste en un mélange de camomille, de tilleul, de calament et de verveine.

Si vous ne disposez pas des ingrédients précédemment cités ou que leur saveur vous déplaît, vous pouvez opter pour le mélange incluant camomille romaine, lavande, marjolaine et l’incontournable verveine. Si vous souhaitez quelque chose de plus simple, une infusion au gingembre peut faire l’affaire.

Les huiles essentielles

Le recours aux huiles essentielles a fait ses preuves à de multiples reprises chez des personnes souffrant de migraines. Il suffit de les appliquer au niveau de votre front et de vos tempes, et si possible les faire suivre d’un massage pour les faire adhérer. Outre l’huile essentielle de menthe poivrée dont nous avons parlé plus haut, d’autres éléments peuvent être utilisés dans le cas d’une migraine.

La muscade, le basilic, la lavande vraie ainsi que le millepertuis peuvent être utilisés sous formes d’huiles essentielles à cet effet. Vous pouvez même, pour plus d’efficacité, effectuer un mélange de toutes ces huiles.

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Mâcher un crayon

La solution pourrait paraître incongrue et même burlesque, mais c’est pourtant ce que nous affirme le Docteur Jane Leonard, clinicienne à l’hôpital de Londres. En cause, les muscles autour de la mâchoire et des tempes, qui auraient tendance à se relaxer sous l’action de la mastication. Lors des périodes de stress, ces muscles ont une tendance naturelle à se contracter. Cette contraction serait causée par un déplacement du disque du cartilage, situé à hauteur des oreilles. Essayez donc de mâcher un crayon et de vérifier par vous même l’efficacité de cette méthode, il n’en coûte rien.

Pratiquer la sophrologie

Bien souvent, l’apparition des maux de têtes est causée par une situation de stress, même si ce n’est pas toujours le cas. À ce propos, soulager le stress est indispensable pour relaxer votre corps et atténuer l’ampleur de vos maux de tête et pour ce faire, la sophrologie est une technique efficace. Il s’agit d’un ensemble de méthodes visant à soulager le corps et l’esprit, en contrôlant par exemple sa respiration, ou encore en effectuant des gestes précis. Pour pratiquer la sophrologie, nul besoin de vous faire assister par un coach. Vous pouvez apprendre par vous-même toutes les techniques, en consultant des vidéos en ligne traitant de ce sujet. Vous serez agréablement surpris par l’efficacité de cette technique !

Recourir à l'ostéopathie

Même s’il s’agit d’une médecine non conventionnelle, les résultats montrés par l’ostéopathie sur d’innombrables patients laissent présager une efficacité indubitable sur certains points. Dans le cadre de la migraine, l’ostéopathie s’avère également efficace, pour les maux de têtes récurrents qui s’installent sur le long terme. C’est une méthode totalement naturelle qui se base sur des manipulations du système musculo squelettique, pratiquée par des professionnels.

Le CBD

Le CBD, encore inconnu en France il y a de cela seulement quelques années, est passé maître dans le domaine des produits naturels pour lutter contre la douleur. Après de nombreuses polémiques et des débats houleux au sujet de sa prétendue action psychoactive, le cannabidiol est enfin admis comme produit entièrement naturel et inoffensif pour l’organisme. Bien au contraire, il ne manque pas de présenter de nombreuses vertus, parmi lesquelles le fait de soulager les douleurs de façon générale.

Les produits à base de CBD commercialisés légalement en France ne contiennent jamais plus de 0,2% de THC, le cannabinoïde responsable des effets psychoactifs du cannabis. À un taux aussi faible, le THC ne produit aucun effet sur le corps, vous pouvez donc être tranquilles de ce point de vue.

Il existe différentes façons de consommer le CBD. Pour le traitement de la migraine, il est conseillé de le consommer sous forme d’huile, par voie sublinguale afin qu’il soit absorbé de façon optimale. Rappelons qu’il ne s’agit que d’un complément alimentaire, et en aucun cas d’un médicament. Le CBD n’est donc pas adapté au traitement des maladies en remplacement des médicaments prescrits par votre médecin.

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