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Comment booster votre productivité ?

Avez-vous souvent l'impression que votre journée devient incontrôlable ? Vous commencez chaque journée avec un plan pour accomplir tant de choses, mais vous vous retrouvez bientôt distrait, vous vous concentrez sur des tâches peu prioritaires et, tout simplement, vous procrastinez. Alors comment reprendre le contrôle de votre temps ? Les listes à taille unique sur la façon d'être plus productif ne fonctionnent pas ; voici donc des techniques de productivité qui peuvent être adaptées à votre personnalité et à votre style de travail.

N'essayez pas d’être multitâches

Être multitâches est une impossibilité biologique. Ce n’est pas parce que certains de vos collègues ou amis y arrivent que vous y arriverez aussi. Ceux-là ne sont que des exceptions à la règle. Si vous vous y forcez, vous pouvez avoir l'impression d'être productif, mais vous n'effectuez probablement aucune de ces tâches de manière efficace.

Nous avons tous une quantité limitée de bande passante cognitive, le nombre de pensées et de souvenirs que nous pouvons garder dans notre esprit à un moment donné. Votre cerveau peut se tromper en pensant qu'il a plus de capacités qu'il n'en a réellement, mais il travaille vraiment très dur pour gérer plusieurs pensées à la fois lorsque vous passez d'une tâche à l'autre. Votre capacité à faire avancer les choses dépend de votre capacité à vous concentrer sur une tâche à la fois, que ce soit pendant 5 minutes ou 1 heure.

Favorisez le mode mono-tâche

Pour exploiter au mieux vos capacités, mettez en place un environnement de travail qui encourage l'exécution d'une tâche à la fois. Il n'est probablement pas réaliste de penser que nous pouvons bloquer des heures à la fois pour une seule tâche, mais même s'engager dans une mono-tâche pendant 5 minutes peut entraîner des gains de productivité.

Voici quelques petites astuces qui peuvent vous aider :

  • Supprimez la tentation : Résistez activement à l'envie de consulter des médias sociaux sans rapport avec vous pendant que vous travaillez sur une tâche. Certains travailleurs peuvent avoir besoin d'installer des programmes anti-distraction comme SelfControl, Freedom, StayFocusd et Anti-Social, qui bloquent l'accès aux parties les plus addictives d'Internet pendant des périodes déterminées.
  • Travaillez sur un seul écran : rangez votre téléphone portable et éteignez votre deuxième écran.
  • Déplacez-vous : si vous perdez votre concentration - en lisant la même phrase encore et encore ou si votre esprit s'éloigne continuellement du sujet - levez-vous et promenez-vous brièvement. Une brève promenade dans votre bureau peut améliorer votre humeur, réduire la faim et vous aider à vous recentrer.
  • Travaillez par intervalles : réglez une minuterie sur 5 ou 10 minutes et engagez-vous à vous concentrer sur votre tâche pendant ce laps de temps. Ensuite, accordez-vous une minute de distraction, tant que vous reprenez votre tâche pendant 5 ou 10 minutes supplémentaires.

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Soyez responsable

Pour lutter contre la procrastination, trouvez un partenaire responsable. Il peut s'agir d'un collègue ou d'un responsable, dont le rôle est de recevoir des rapports d'avancement réguliers sur votre projet. La personne que vous choisirez devra prendre son rôle au sérieux, en exprimant sa déception si vous n'avez pas atteint votre objectif et sa gratitude si vous l'avez fait.

Si vous n’avez personne à qui confier cette mission, instaurez simplement un système de récompense pour vous responsabiliser. Par exemple, si vous atteignez vos objectifs journaliers, vous pourrez vous octroyer un délicieux repas en fin de semaine, ou encore une sortie shopping. Grâce à cette dynamique, vous allez travailler dur pour obtenir quelque chose qui vous fait vraiment plaisir.

Éliminez toutes les distractions

Les distractions incluent le téléphone, les notifications par e-mail et l'ouverture de plusieurs navigateurs Web sur le bureau. Tout comme il est important d'être organisé hors ligne, il est essentiel que les choses soient également organisées en ligne.

Dans la vie quotidienne, pour augmenter votre productivité, il est essentiel d’éliminer toutes les distractions lorsque vous effectuez une tâche. Par exemple, si vous souhaitez faire du rangement dans votre appartement, il vaut mieux s’en tenir à ça et éviter d’aller sur votre ordinateur ou votre smartphone toutes les 2 minutes.

Les appareils connectés vous font gagner beaucoup de temps, certes, mais sans vous en rendre compte, ils vous en font perdre encore plus. Vous pouvez effectuer une commande en 2 clics, joindre quelqu’un en un simple appel, faire une recherche en quelques secondes, mais vous pouvez aussi passer votre journée à jouer à un jeu ou à scroller sur votre fil d’actualité.

Gardez un carnet et un stylo à portée de main en tout temps

De cette façon, vous pouvez écrire vos pensées, vos tâches et vos idées à tout moment. La clé est de tout sortir de votre tête et de le mettre sur papier. Votre subconscient ne vous le rappellera pas toutes les 2 secondes. Une autre considération est d'obtenir une application spécialisée. Non seulement cela vous permet d'économiser de l'encre et du papier, mais elle sera aussi un endroit pratique pour mentionner des notes et des réflexions, puis les partager avec vos collègues, vos amis ou vos proches. Dans certaines circonstances, cela peut s'avérer utile si vous êtes le genre de personne qui a beaucoup d'idées que vous souhaitez partager.

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Se déplacer encore plus

Travailler en continu et pendant de longues heures ne signifie pas que vous en faites plus. Parfois, la meilleure façon de faire quelque chose est de ne pas y travailler pendant un certain temps.

Rester assis pendant de longues périodes est tout simplement mauvais pour vous, mais c'est aussi mauvais pour votre capacité à être productif. Se tenir debout et se déplacer améliore le flux sanguin vers le cerveau, ce qui améliore la cognition. Alan Hedge, professeur d'ergonomie à Cornell, suggère que les travailleurs essaient une combinaison d'assise, de position debout et de marche pour continuer à modifier leur position corporelle et donner à leur esprit une pause dans le travail.

Consommer du CBD pour améliorer votre productivité

Tenez-vous en à une routine. C’est vrai, les affaires sont tout sauf habituelles, mais les personnes très efficaces ont tendance à s'en tenir à un horaire pour optimiser leurs journées. Étant donné que le CBD aide à la concentration et au sommeil, il est plus facile de maintenir une routine lorsque vous vous sentez reposé, alerté et éveillé. Qu'il s'agisse de prendre le temps aux premières heures de la journée d'écrire, de faire de l'exercice ou de prendre un petit-déjeuner équilibré, adopter des habitudes saines peut ajouter de la structure et donner la priorité à ce qui est urgent et non urgent.

En travaillant à domicile, l'esprit peut vagabonder. Avec des distractions telles que les animaux domestiques, les enfants et les réseaux sociaux, rester concentré sur la tâche à accomplir peut être un véritable défi. Prendre du CBD quotidiennement peut vous aider à vous concentrer et à atténuer l'anxiété qui nous fait souvent perdre la clarté et voir les tâches comme écrasantes.

Afin de comprendre pourquoi le CBD pour la productivité a du sens, vous devez comprendre ce qu'il fait réellement. Le CBD peut être en mesure de fournir les avantages suivants, mais tout le monde est unique, et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas être idéal pour une autre. Voici quelques-uns des effets courants que les gens ressentent lors de l'utilisation du CBD :

  • Réduit l'anxiété
  • Soulage la douleur physique
  • Favorise la relaxation et un sentiment général de bien-être
  • Améliore le sommeil
  • Traite l'acné
  • Réduit l'inflammation

En lisant cette liste d'avantages, vous commencez à comprendre pourquoi l'utilisation du CBD pour la productivité est de plus en plus prisée. Chacun des avantages énumérés ci-dessus peut avoir un impact direct sur votre productivité au quotidien. Le tout, sans aucun effet néfaste pour votre santé. Alors, pourquoi pas tenter l’expérience ?

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