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Comment apaiser l’hyperactivité ?

Difficultés de concentration ? Rester assis ou contrôler les comportements impulsifs ? Le trouble déficitaire de l'attention avec hyperactivité (TDAH) touche 11% des enfants d'âge scolaire et les symptômes persistent souvent à l'âge adulte, selon l'organisation Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Non traité ou mal traité, le TDAH peut causer des problèmes à l'école, au travail et dans les relations.

Les médicaments peuvent être très efficaces pour maîtriser les symptômes du TDAH, mais ces médicaments confèrent leur juste part d'effets secondaires, à savoir l'insomnie et la perte d'appétit pour ne citer que les plus connus. La décision de commencer à prendre des médicaments pour le TDAH n'est pas facile pour les parents, car les enfants doivent prendre ces médicaments sur le long terme. En conséquence, de nombreuses personnes cherchent des remèdes maison pour le TDAH qui fonctionnent vraiment, et ceux-ci ont des preuves à l'appui.

Éviter les colorants alimentaires artificiels

Certaines recherches datant des années 1970 suggèrent que les colorants alimentaires peuvent provoquer une hyperactivité chez les enfants sensibles. Une étude largement citée dans le Lancet a conduit certains pays européens à interdire ces ingrédients. Dans l'étude, les enfants qui consommaient une boisson contenant des colorants artificiels et des conservateurs présentaient des symptômes d'hyperactivité. De nombreux organismes gouvernementaux ont toutefois déterminé que les études réalisées à ce jour ne prouvent pas l'existence d'un lien entre le colorant alimentaire et le TDAH ou ne justifient pas une interdiction.

Eugène Arnold, MD, professeur émérite au Center for Psychiatry and Behavioral Health of the Ohio State estime qu’il existe de nombreuses preuves sur le fait que les couleurs artificielles peuvent avoir un effet négatif sur le comportement des enfants et peut-être même des adultes atteints de TDAH. Il suppose qu’ils ne sont pas la principale cause de l’hyperactivité, toutefois, il y a certaines personnes chez qui les colorants alimentaires peuvent avoir un rôle important dans l’hyperactivité.

Pour ce professeur des universités, les colorants n'ont aucun avantage nutritionnel ou pour la santé et ne sont utilisés que pour rendre les aliments plus attrayants. Lisez les étiquettes et choisissez des produits sans colorants ni additifs artificiels et voyez si c'est l'un des remèdes maison pour le TDAH qui fonctionne pour vous.

Augmenter les oméga-3

Les acides gras oméga-3 présents en grande quantité dans certains types de poissons peuvent aider à freiner l'inflammation. Ils sont bons pour votre cœur et il existe des preuves irréfutables que les oméga-3 sont également bons pour le cerveau - potentiellement l'un des remèdes maison pour le TDAH. Le cerveau est composé à 60% de graisse et la graisse isole les neurones pour aider le cerveau à fonctionner plus facilement.

L'inflammation est impliquée dans de nombreux troubles cérébraux et les effets anti-inflammatoires des oméga-3 peuvent également aider. La recherche en neuropsychopharmacologie a révélé que les enfants atteints de TDAH avaient de faibles niveaux d'oméga-3 dans leur sang.

Lorsque les enfants ont reçu des suppléments d'oméga-3, leurs symptômes de TDAH, notamment l'hyperactivité, l'inattention, l'impulsivité et les performances cognitives, se sont améliorés. Les avantages ne sont pas immédiats. Cela peut prendre 3 mois pour augmenter vos niveaux, comme le saumon, le maquereau et la truite, ou des suppléments.

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Essayer la thérapie comportementale

La thérapie comportementale peut aider à atténuer les symptômes du TDAH, en particulier lorsqu'elle est associée à des médicaments. Il est possible de créer une structure afin de passer le temps à la maison tout en développant des routines à des horaires fixes.

Les parents peuvent aider en félicitant un enfant pour ce qu'il fait bien au lieu de critiquer son comportement. L'étude sur le traitement multimodal des enfants atteints de TDAH de l'Institut national de la santé mentale a montré que la thérapie médicamenteuse seule ou la médication associée à une thérapie comportementale entraînait la plus grande amélioration des symptômes du TDAH chez un enfant par rapport au traitement par un médecin local, même si ces soins comprennent des médicaments.

La combinaison a fonctionné le mieux pour améliorer la gestion de la colère et le contrôle émotionnel, profitant aux interactions avec les parents et l'école, a révélé l'étude JAMA Psychiatry. Le traitement combiné offre l'avantage supplémentaire de traiter les symptômes associés du TDAH et d'améliorer le niveau de fonctionnement des patients atteints de TDAH, et de réduire la dose requise pour le traitement médicamenteux qui, à son tour, pourrait réduire les effets secondaires liés aux médicaments.

Recourir aux micronutriments

Les micronutriments sont des vitamines et des minéraux dont nous avons besoin en moins grande quantité que d'autres nutriments, et il existe des preuves que les enfants atteints de TDAH peuvent avoir un déséquilibre en micronutriments.

Lorsque les chercheurs ont donné aux enfants atteints de TDAH un supplément de micronutriments contenant 13 vitamines, 17 minéraux et 4 acides aminés, les enfants ont montré des améliorations marquées des symptômes d'inattention et du fonctionnement général par rapport à ceux qui prenaient une pilule factice ou un placebo.

Cependant, le supplément ne semblait pas aider à l'hyperactivité ou au contrôle des impulsions. Les résultats apparaissent Journal of Child Psychology and Psychiatry. Si les enfants n'ont pas une alimentation équilibrée, une multivitamine contenant tout un éventail de nutriments est une bonne idée.

Pas d'écran avant le coucher

Le sommeil est important pour le bon fonctionnement du cerveau, et l'un des meilleurs moyens d'encourager vos enfants à mieux dormir est de limiter leur utilisation des téléphones, ordinateurs et autres appareils émettant de la lumière bleue pendant deux heures avant de se coucher. Aider les enfants à mieux dormir peut être l'un des remèdes maison les plus simples pour le TDAH. L'utilisation de ces appareils empêche l'apparition de la mélatonine, une hormone dont le cerveau a besoin pour s'endormir. Ce sont des choses qui peuvent arriver à votre corps si vous prenez de la mélatonine.

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L’huile de CBD, un produit qui a fait ses preuves

Le CBD est le deuxième cannabinoïde qu’on trouve le plus dans une plante de cannabis. Bien qu'il ne provoque pas l'effet élevé que le THC aura, il a un effet sur le cerveau et est associé à certains avantages pour la santé mentale, y compris pour les personnes atteintes de TDAH.

On trouve de nombreux produits à base de CBD. Toutefois, le produit le plus connu est sans doute l’huile de CBD. Il s’agit d’un aliment utilisé pour soulager de nombreuses maladies et troubles, de plus, cette huile est souvent associée à des recettes ou des formules utilisées comme remèdes. Certaines personnes qui préconisent l'utilisation de l'huile de CBD pour le TDAH suggèrent que :

  • Le CBD pourrait être plus efficace que certains autres traitements
  • Il pourrait avoir moins d'effets secondaires que les médicaments traditionnels
  • De nombreuses personnes confirment la réduction des symptômes du TDAH
  • Il peut avoir d'autres avantages pour la santé mentale
  • Une partie de l'attrait de l'utilisation de l'huile de CBD peut être d'éviter certains des effets secondaires associés aux traitements traditionnels du TDAH.

Alors que les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) rapportent qu'entre 70 et 80% des enfants atteints de TDAH présentent une réduction des symptômes après avoir pris des médicaments stimulants pour le TDAH, ils peuvent provoquer des effets secondaires, notamment des problèmes de sommeil, une diminution de l'appétit et des changements d'humeur.

Avant de décider d'essayer l'huile de CBD pour traiter le TDAH, il est important de prendre en compte les recherches disponibles. Plus important encore, vous devriez toujours parler à votre médecin avant d'essayer des remèdes alternatifs, notamment pour les enfants.

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