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Comment soulager une douleur sciatique de façon naturelle ?

La sciatique est une douleur ressentie du bas du dos jusqu’au mollet. Elle peut être provoquée par plusieurs facteurs et touche toutes les catégories de personnes, quels que soient leurs âges.

En effet, cette douleur concerne environ 15% des adultes dont la plupart sont âgés entre 40 et 60 ans, et touche environ 5% des adolescents. Les principaux facteurs qui sont à l’origine de la sciatique sont les actions et les compressions excessives sur la colonne vertébrale qui s'accompagnent souvent de torsion du buste. Comment peut-on soigner la sciatique de manière naturelle ? Voici quelques méthodes efficaces.

Qu’est-ce la sciatique ?

La sciatique se manifeste par une douleur tout au long des nerfs sciatiques. Cette douleur part du bas du dos, passant par le fessier et descend tout au long des jambes et s'arrête souvent au-dessous des genoux. Elle est liée à des lésions de la colonne vertébrale et la douleur ressentie peut être handicapante. Un suivi médical est donc nécessaire.

Le nerf sciatique, c’est quoi ?

Le nerf sciatique est un nerf ayant une grande dimension. Son rôle est d’assurer la sensibilité et la mise en mouvement des jambes et des pieds. Il est composé de racines lombaires basses et sacrées. Le nerf sciatique est la branche terminale de ces racines.

Quels sont les facteurs susceptibles de provoquer une sciatique ?

La colonne vertébrale est composée de plusieurs vertèbres. Entre ces dernières, il y a des disques qui les séparent. Ces disques subissent un processus de vieillissement qui diminue leurs élasticités et les fragilisent.

Il peut arriver que ces disques intervertébraux fassent des mouvements inhabituels et les amènent à comprimer un nerf, ce qui est l’origine de la douleur ressentie. En effet, quand le nerf sciatique, responsable de la transmission nerveuse vers les muscles fessiers et les membres inférieurs, est comprimé, on ressent une douleur à l'arrière de la cuisse jusqu’au mollet.

L’une des causes des douleurs sciatiques est la hernie discale. Dans ce cas, le disque est altéré et appuie en permanence le nerf, ce qui engendre, en plus de la douleur de la hernie, une douleur sciatique.

Les femmes enceintes sont susceptibles d’avoir des sciatiques si la prise de poids pendant la période de la grossesse est importante. Le surpoids entraîne une mauvaise position du dos et un pincement des disques lombaires.

Il existe d’autres facteurs qui peuvent être à l’origine de la sciatique comme :

  • Un canal lombaire étroit, qui concerne généralement les personnes âgées ;
  • Une inflammation du muscle qui s'étend du fémur et passe à côté du nerf sciatique. S’il s'irrite, il pourra exercer une pression sur le nerf et provoquer des douleurs ;
  • Un mauvais positionnement des facettes articulaires. Ce sont des articulations minces qui se trouvent en haut et en bas des vertèbres, un mauvais positionnement de ces surfaces engendre des douleurs de dos et parfois des sciatiques ;
  • Un coup violent reçu au dos suite à un accident ou une chute ;
  • L'arthrose qui concerne généralement les personnes âgées.

soulager sciatique naturellement

Quels sont les traitements naturels des douleurs sciatiques ?

Il existe des méthodes naturelles qui permettent de soulager et de prévenir les douleurs sciatiques. Certaines méthodes sont déconseillées en cas de crises aiguës. Si le médecin estime que le patient doit se faire suivre, ces méthodes pourront lui servir autant qu’un complément au traitement.

Des exercices physiques pour soulager la douleur de la sciatique

Pour apaiser des douleurs sciatiques, on peut opter pour des postures et des étirements précis. Cependant, il est important de faire ces exercices comme il se doit pour éviter d’aggraver la sciatique.

Ces exercices vont aider le patient à contrôler ses symptômes et à prévenir la sciatique. Il serait cependant nécessaire de consulter l’avis d’un chiropraticien pour savoir si la condition physique du patient lui permet de pratiquer ces exercices. Ce spécialiste peut même suggérer des postures précises et adaptées au cas du patient.

Les exercices à faire pour soulager la sciatique sont les suivants :

  • Étirer le muscle piriforme : en position assise, croiser la jambe gauche sur le genou de la jambe droite, tirer le genou gauche vers l'intérieur des cuisses jusqu'à sensation d'étirement dans la fesse gauche. Maintenir la position 20 secondes ;
  • La méthode Mckenzie : extension lombaire, en position couchée sur le ventre, maintenir le corps avec les mains et les bras tendus, garder la partie inférieure collée au sol et relever le haut du corps. Maintenir la position pendant 20 secondes ;
  • Exercice du pont : couché sur le dos, les genoux pliés à 90° puis relever le fessier vers le haut pour former une ligne droite avec le corps, maintenir la posture 15 secondes, puis relâcher et refaire le mouvement 10 fois ;
  • Étirement des ischio-jambiers : en position debout, mettre le talon du pied sur une chaise puis reculer les fesses et pencher le dos vers l’avant. Maintenir la position 20 secondes puis recommencer l’exercice 3 fois ;
  • Détente des muscles ischio-jambiers : en position assise, appuyer l'arrière de la cuisse sur un rouleau mousse et le faire glisser de bas en haut de la cuisse et du fessier pendant 30 secondes. Refaire l'exercice plusieurs fois.

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Des massages pour calmer la sciatique

Des massages spécifiques avec huiles essentielles peuvent aider à diminuer la douleur d’une sciatique et de prévenir d'éventuelles crises de dos. Les huiles recommandées pour ce genre de massage sont les huiles à base de girofle et à base d’eucalyptus citronné.

Ces huiles végétales ont des propriétés antalgiques et anti-inflammatoires. Elles contribuent alors grandement à l'apaisement des douleurs sciatiques. Ces massages peuvent se faire à la maison mais il est recommandé de se faire masser par un kinésithérapeute pour être sûr de ne pas aggraver la douleur.

Le masseur va d’abord palper le long de la colonne vertébrale et du nerf sciatique pour identifier les points sensibles. Puis, il va masser délicatement les régions sensibles avec de l'huile et des glaçons pour réduire l’inflammation. Il utilise également des coussins chauffants sur la colonne vertébrale à la fin du massage pour détendre les muscles.

Le CBD soulage-t-il les douleurs sciatiques ?

Le CBD ou cannabidiol est une substance qu’on trouve dans la plante de chanvre. Cette matière a de nombreux bénéfices thérapeutiques et peut être utilisée de nombreuses manières.

Quels sont les bénéfices du CBD sur la santé ?

Les propriétés du CBD sur la santé sont nombreuses :

  • Il soulage les douleurs musculaires ;
  • Il lutte contre les troubles cognitifs ;
  • Il prévient des maladies cardiovasculaires ;
  • Il soulage le stress et l’anxiété ;
  • Il contribue à améliorer la qualité du sommeil.

Le CBD et la sciatique

Étant une substance ayant des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques, le CBD est fortement recommandé pour les douleurs sciatiques. C’est une méthode naturelle qui a peu voire pas d’effets secondaires contrairement à d’autres traitements médicaux.

Les maux de dos en général sont susceptibles d'être calmés par le cannabis sous forme d’huile ou de gélule. La méthode la plus efficace en cas de douleurs sciatiques est de masser la zone concernée avec l’huile de CBD.

Il est cependant délicat dans certains cas de faire un massage, il est même déconseillé de masser la zone en pleine crise de sciatique au risque d’aggraver les douleurs lombaires. Bien qu’il soit efficace, le CBD à lui seul ne suffit pas pour soigner la sciatique, il doit accompagner un traitement prescrit par un médecin.

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