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10 habitudes à prendre pour plus de sérénité au quotidien

Rester zen en toute circonstance et vivre sa vie en étant serein, n’est pas donné à tout le monde ! En effet, avec les quotidiens de plus en plus stressants et la multitude de taches à accomplir, les hommes comme les femmes n’ont que très rarement l’occasion de réellement se reposer, tout en ayant l’esprit léger. Il est donc très facile de se laisser envahir par le stress et il devient parfois difficile de tout appréhender calmement. De plus, certaines personnes sont plus susceptibles que d’autres d’être submergées par une espèce de brouhaha mental qui, lorsqu’il s’accumule, peut mener au burn-out. Alors si vous faites partie de ces gens qui ont l’impression d’étouffer sous le poids de leurs pensées, voici nos 10 meilleures bonnes habitudes à adopter, pour vous aider à vous sentir plus léger chaque jour !

S’aérer régulièrement pour se libérer la tête et avoir l’esprit apaisé

En vous aérant physiquement, vous vous aérerez intérieurement et donc mentalement. Ainsi, si vous désirez être plus paisible dans votre vie, il n’y a rien de tel que la marche, les balades avec votre moitié, votre chien ou même seul. Une promenade dans la nature de quelques minutes suffit à se ressourcer et à se sentir immédiatement calmé. Même si vous habitez en ville, il y a toujours la possibilité de trouver un coin avec un peu de verdure. Cette astuce est particulièrement adaptée aux personnes qui passent leur journée derrière leur écran car elle permet à la fois de bouger, de prendre l’air et de changer d’activité le temps d’un instant.

Méditer pour se vider le cerveau et faire une « toilette cérébrale » 

Prenez l’habitude de commencer votre journée avec une petite méditation de cinq à dix minutes à peine afin de repartir chaque jour sur une base saine. Vous pourrez ainsi commencer à effectuer toutes les taches de votre to-do list avec l’esprit frais. En fonction de votre emploi du temps et de vos affinités, vous pouvez soit méditer le matin, soit le soir, pour décompresser, relâcher la pression et mieux trouver le sommeil.

Pratiquer des sports comme le yoga pour apprendre à se détendre

Pour rester zen et ressourcer aussi bien son corps que son esprit, il faut s’appuyer sur des pratiques de sports comme le yoga. Né en Inde et pratiqué depuis des millénaires, le yoga est basé sur des exercices à la fois physiques et respiratoires ainsi qu’une pratique mentale grâce à la méditation, pour une action complète sur le corps et l’esprit. Avec le yoga, vous entretiendrez votre bien-être intérieur comme extérieur et ressentirez un sentiment de détente générale.

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Appliquer les principes du Feng Shui pour être en paix et en harmonie avec nous-même et ce qui nous entoure

Le Feng Shui est une discipline chinoise ancestrale, dont les préceptes permettent d’aménager son chez soi et son bureau sur le principe de la complémentarité du yin et du yang. Il se base sur la théorie des cinq éléments ainsi que la libre circulation du Chi. Chaque individu est en réalité influencé par l’environnement de son habitation. Cela se ressent au niveau de son humeur, son équilibre et sa sérénité, c’est pourquoi il est important d’y apporter un grand soin pour se sentir bien. Alors en optimisant l’agencement de chaque pièce de votre logement, vous augmenterez son capital bien-être et attirerez à vous la prospérité.

Faire le tri et évoluer dans un environnement rangé pour éviter la charge mentale

Plus on emmagasine de choses, plus on risque d’avoir l’esprit pollué par des détails sans importance. Il est recommandé de faire du tri régulièrement pour éviter d’être submergé par des affaires inutiles et auxquelles on ne tient pas vraiment. En se réveillant dans un lieu rangé et ordonné chaque matin, cela a tendance à rendre de meilleure humeur et cela est plus propice non seulement à la détente mais aussi à la productivité. De plus, en organisant correctement tout ce qu’il se trouve chez vous, vous gagnerez un temps fou et vous pourrez utiliser ce temps précieux pour prendre soin de vous, vous détendre ou prendre plus de temps pour réaliser certaines taches que vous deviez habituellement bâcler.

Se mettre aux exercices de respiration profonde pour soulager les tensions et évacuer les mauvaises énergies

Bien pratiqués, les exercices de respiration profonde aident à soulager les tensions et à évacuer le stress. En tant que processus physiologique vital, respirer correctement est indispensable pour ne pas stresser son organisme. A contrario, une bonne respiration peut avoir de réels effets bénéfiques sur votre équilibre à la fois physique et émotionnel. La première fonction de la respiration est de fournir vos cellules en oxygène mais elle permet aussi d’améliorer le fonctionnement des organes digestifs ainsi que d’éliminer convenablement les toxines. Enfin, une bonne respiration profonde, suivie d’une expiration, diminue la production de noradrénaline – une hormone responsable du stress – de manière considérable.

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Adopter une alimentation saine et équilibrée pour être en bonne santé et lutter contre l’anxiété

Lorsque l’on a comme but de combattre le stress naturellement et d’avoir une vie la plus sereine possible, l’alimentation est largement à prendre en compte ! En ayant une alimentation saine, équilibrée et diversifiée, tous vos apports en nutriments essentiels seront comblés. Ces derniers, comme le magnésium et le potassium, agissent d’ailleurs comme des régulateurs de l’humeur. Les personnes qui ont une alimentation complète sont alors plus résistants face au stress et gardent plus facilement le contrôle de leurs émotions. Vous pouvez aussi cibler les aliments réputés pour leurs propriétés antioxydantes puissantes et leur capacité à combattre toute forme de stress au sein de l’organisme.

Compter sur les huiles essentielles pour être plus zen qu’un moine bouddhiste

En plus d’être des remèdes imparables contre divers maux physiques, les huiles essentielles peuvent agir sur le plan émotionnel en calmant notamment la nervosité, en aidant contre l’insomnie, en soulageant les angoisses et les tensions etc. Certaines d’entre elles sont plus spécifiques au bien-être physique et mental ainsi qu’au lâcher prise et la zen attitude, comme les huiles essentielles de lavande, d’orange, de rose de Damas, de Néroli ou encore de marjolaine.

Les plantes et la phytothérapie : des renforts redoutables contre le stress

Cela ne date pas d’aujourd’hui mais les plantes s’avèrent être très efficaces pour soigner les maux ainsi que les maladies et peuvent même dans certains cas remplacer les médicaments traditionnels.

Les plantes adaptogènes aident l’organisme à mieux s’adapter au stress de la vie quotidienne et à faire face à différentes situations difficiles ou anxiogènes, tout en y répondant de manière plus douce et efficace. Cela est un soutien pour le corps ou encore un bouclier qui le rend plus résistant. Parmi elles, il y a le curcuma, le fenugrec, le ginkgo, le ginseng, le maca, le rhodiola et bien d’autres.

Le CBD, le nouvel allié pour vivre sa vie tranquillement

Une plante un peu à part qui s’est révélée on ne peut plus performante pour vaincre ce genre de maux est le chanvre ou plutôt une des molécules qui en est issue, le CBD. Ce phytocannabinoïde provenant du cannabis est reconnu depuis des années maintenant pour son large champ d’action thérapeutique. Ses vertus, à l’image de son pouvoir d’apaisement du stress et des troubles anxieux, est très recherché. 

Cela s’explique par le fait que le cannabidiol agisse sur les récepteurs endocannabinoïdes CB1, situés à l’intérieur de notre organisme et plus précisément sur l’hippocampe – l’amygdale du cerveau – et dans le cortex cingulaire qui, pour sa part, régule l’anxiété. Tout indique que le système endocannabinoïde est lié au contrôle de l’anxiété et que le CBD a un potentiel immense en tant que traitement des troubles anxieux multiples.

Le cannabidiol peut être consommé de différentes manières en commençant par l’huile enrichie en CBD.

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