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Stress et perte de poids : comment retrouver l’appétit de façon naturelle ?

L’appétit est cette sensation agréable qu’on ressent à l’idée de manger. Elle est contrôlée essentiellement par deux parties du cerveau ; l’hypothalamus, responsable de stimulation et la libération d’hormones déclenchant la faim jusqu'à sa satisfaction, et le cortex cérébral qui est le siège principal des fonctions intellectuelles et sensorielles. Un bon appétit est donc à la fois une réponse inconsciente et un comportement.

Le stress est souvent un facteur de prise de poids mais celui-ci peut aussi provoquer l’inverse. En effet, près de 60% de la population mondiale ont rapporté que le stress temporaire face à des situations particulières a contribué grandement à leur perte de poids et à leur perte d’appétit.

Heureusement, il existe des méthodes naturelles qui aident à retrouver l’appétit progressivement et ainsi, retrouver une hygiène de vie saine. Quelles sont donc les méthodes et les techniques naturelles qui permettent de retrouver l’appétit ?

Quelles sont les causes de perte d’appétit ?

Le manque d’appétit peut être dû à plusieurs facteurs. Il survient quand les récepteurs responsables de la sensation de satiété et de faim sont perturbés. Ce dysfonctionnement peut être le résultat de plusieurs causes.

La perte d'appétit peut être temporaire et dans ce cas, les méthodes naturelles s'avèrent efficaces, comme elle peut durer dans le temps. Dans ce dernier cas, il est conseillé de consulter un médecin car cela peut dissimuler des pathologies sérieuses.

La perte d’appétit est souvent temporaire dans les cas suivants :

  • Quand on est confronté à des situations de stress susceptibles de perturber le système digestif ;
  • La perte d'appétit peut être un effet secondaire de la prise de certains médicaments qui ont tendance à assécher la bouche et à modifier le goût des aliments ;
  • L’abus d’alcool et de tabac. On a tendance dans ce cas, à perdre le goût et on a moins envie de manger ;
  • La caféine : le café est un véritable coupe-faim ;
  • La sinusite et d’autres maladies qui touchent le goût et l’odorat, et d’autres pathologies chroniques et digestives.

La perte d’appétit peut aussi être due à des facteurs organiques et elle touche généralement les personnes âgées. En effet, les papilles présentes dans la bouche ont tendance à diminuer avec l’âge, ce qui entraîne une perte de sensibilité quant au goût des aliments et même à l’odorat.

Est-ce que le stress favorise la perte de poids ?

Le stress est une réponse d'adaptation de notre organisme à une situation qu'il juge dangereuse et contraignante pour notre équilibre personnel et notre paix intérieure. Il existe notamment quatre formes de stress en psychologie : le stress physique, mental, comportemental et émotionnel.

Le stress peut avoir de multiples effets sur système digestif :

  • Il perturbe le système digestif ;
  • Il provoque des maux d’estomac et des ballonnements ;
  • Il crée dans certains cas des diarrhées ou des constipations.

Le stress a également des effets sur le comportement alimentaire et l’appétit. En fonction des personnes, certaines sont prises de fringales pour répondre à une situation de stress tandis que d’autres personnes vont perdre l’appétit, ils peuvent avoir des nausées, des vomissements et une sorte de boule d’angoisse ressentie quand elles pensent à manger.

Il existe cependant des moyens divers qui aident à gérer le stress et le diminuer pour réguler l’appétit et éviter ainsi le surpoids, l’anorexie et ses effets néfastes sur la santé et le bien-être.

causes perte de poids

Quels sont les différents symptômes de la perte d’appétit ?

Le symptôme le plus évident de la perte d’appétit est évidemment le fait de ne plus ressentir l’envie de manger et d'avoir l’impression d’être en permanence rassasié. Elle peut aussi se traduire par une simple diminution de l’envie de manger. D’autres symptômes peuvent aussi apparaître comme :

  • La diminution de la masse musculaire et une perte de poids ;
  • Une fatigue générale et permanente et des carences en vitamines et en nutriments ;
  • Des nausées et des vomissements ;
  • Des diarrhées ou des constipations, selon le fonctionnement du système digestif ;
  • Un système immunitaire faible ;
  • Un mauvais fonctionnement des organes…

La perte d’appétit ne doit pas être confondue avec l’anorexie mentale. Ce trouble du comportement alimentaire se traduit par un refus conscient de manger ou à l’inverse, le cerveau incite la personne a manger excessivement sans s'arrêter. L’anorexie mentale essaie de contrôler le poids.

Comment retrouver l’appétit naturellement ?

La perte d’appétit peut engendrer plusieurs maladies si elle persiste. Heureusement, il existe des méthodes naturelles qui peuvent aider à retrouver la faim.

Faire des exercices physiques

En effet, une pratique régulière d’un sport aide à réguler l’appétit. La musculation ou un entrainement accès sur la force va stimuler et ouvrir l’appétit. Cependant, le sport est aussi recommandé pour perdre du poids, faire du sport avant l’heure de manger a un effet coupe-faim.

Les graines de fenugrec pour ouvrir l’appétit

L’une des astuces les plus connues pour ouvrir l’appétit est l’infusion de fenugrec. En effet, ses graines sont connues depuis la nuit des temps, pour ses vertus pour la santé, mais elle est surtout réputée pour ouvrir l’appétit et favoriser la prise de poids.

Comment en prendre ? Il suffit de mettre quelques graines de fenugrec dans un verre d’eau et de les laisser reposer. Cette infusion doit être prise une heure avant chaque repas et chaque collation pendant environ deux semaines. L’appétit est très vite stimulé et la prise de poids sera remarquable au bout de dix jours.

Faire du yoga pour réguler son appétit

L’une des principales causes de la perte d’appétit temporaire est le stress. Cet état émotionnel et psychologique qu’on adopte face à des situations qu’on juge importantes et angoissantes est un coupe-faim très efficace pour certaines personnes, et pour d’autres, il les incite à manger plus et favorise le risque de surpoids et d’obésité.

Pour les deux cas, le yoga, sous toutes ses formes, est sans nul doute le meilleur moyen de réguler son appétit. Il permet de contrôler le stress, de le gérer et de se détendre à travers l’adoption de postures, d’étirements et d’exercices de respiration et de visualisation.

cbd pour retrouver appétit

Quelle est la relation entre le CBD et le poids ?

Le cannabidiol, aussi appelé CBD est une molécule qu’on trouve dans les plantes de chanvre. Il est souvent utilisé en association avec le THC, celui-ci en petite quantité, dans plusieurs thérapies dans un cadre médical et thérapeutique pour soigner des pathologies.

Quel est l’impact du CBD sur l’appétit ?

Le THC, substance psychotrope, est connu pour provoquer l’appétit lorsqu’il est consommé avec modération. Cependant, le cannabidiol est un moyen efficace contre la prise de poids lorsque celle-ci est le fruit d’un état émotionnel et psychologique de stress.

En effet, le CBD aide le consommateur à se sentir plus relaxé et détendu ce qui amène à réduire l’envie de fringales. De plus, ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes vont permettre de réguler le taux de sucre présent dans le sang.

Le CBD peut aussi intervenir au niveau du stockage des matières grasses, il permet de transformer la mauvaise graisse en bonne graisse. Il ne faut cependant pas en abuser au risque d’avoir des effets secondaires indésirables.

Les huiles de CBD issues de la plante de chanvre ont une action immédiate. Une infusion dans une boisson ou arrosé sur une salade, sont les meilleurs moyens d’intégrer le CBD dans son régime alimentaire et couper l'appétit.

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