Gelassenheit im Alltag und Stressbewältigung: 10 Gewohnheiten, die man sich aneignen kann

Regelmäßiges Lüften, um den Kopf frei zu bekommen und einen ruhigen Geist zu haben

Wenn Sie körperlich lüften, lüften Sie innerlich und damit auch geistig. Wenn Sie also in Ihrem Leben friedlicher sein wollen, gibt es nichts Besseres als Wandern, Spaziergänge mit Ihrer besseren Hälfte, Ihrem Hund oder auch allein. Ein Spaziergang in der Natur von nur wenigen Minuten reicht aus, um neue Energie zu tanken und sich sofort beruhigt zu fühlen. Selbst wenn Sie in der Stadt wohnen, gibt es immer die Möglichkeit, eine Ecke mit ein wenig Grün zu finden. Dieser Tipp eignet sich besonders für Menschen, die den ganzen Tag hinter dem Bildschirm verbringen, denn Sie können sich gleichzeitig bewegen, frische Luft schnappen und für einen Moment die Aktivität wechseln.

Meditieren, um das Gehirn zu leeren und eine "Gehirnwäsche"

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, Ihren Tag mit einer kleinen, nur fünf bis zehn Minuten dauernden Meditation zu beginnen, um jeden Tag auf einer gesunden Basis neu zu beginnen. So können Sie mit einem frischen Geist beginnen, alle Aufgaben auf Ihrer To-do-Liste zu erledigen. Je nach Ihrem Zeitplan und Ihren Neigungen können Sie entweder morgens oder abends meditieren, um zu entschleunigen, Druck abzubauen und besser schlafen zu können.

Praktizieren Sie Sportarten wie Yoga, um zu lernen, sich zu entspannen

Um Zen zu bleiben und sowohl Körper als auch Geist zu regenerieren, sollte man sich auf Sportpraktiken wie Yoga stützen. Yoga, das in Indien entstanden ist und seit Jahrtausenden praktiziert wird, basiert auf Körper- und Atemübungen sowie einer mentalen Praxis dank der Meditation, um eine umfassende Wirkung auf Körper und Geist zu erzielen. Mit Yoga pflegen Sie Ihr inneres und äußeres Wohlbefinden und erleben ein Gefühl der allgemeinen Entspannung.

Die Prinzipien des Feng Shui anwenden, um in Frieden und Harmonie mit uns selbst und unserer Umgebung zu sein

Feng Shui ist eine uralte chinesische Disziplin, nach deren Regeln man sein Zuhause und sein Büro nach dem Prinzip der Komplementarität von Yin und Yang einrichten kann. Es basiert auf der Theorie der fünf Elemente sowie dem freien Fluss des Chi. Jeder Mensch wird in Wirklichkeit von seiner Wohnumgebung beeinflusst. Dies macht sich in seiner Stimmung, Ausgeglichenheit und Gelassenheit bemerkbar, weshalb es wichtig ist, große Sorgfalt darauf zu verwenden, um sich wohl zu fühlen. Wenn Sie also die Gestaltung jedes Raumes in Ihrer Wohnung optimieren, erhöhen Sie sein Wohlfühlkapital und ziehen Wohlstand zu sich.

Sortieren und sich in einer aufgeräumten Umgebung bewegen, um geistige Belastung zu vermeiden

Je mehr Dinge man speichert, desto größer ist die Gefahr, dass der Geist durch unwichtige Details verschmutzt wird. Es empfiehlt sich, regelmäßig auszusortieren, um zu verhindern, dass man von unnötigen Dingen, an denen man nicht wirklich interessiert ist, überschwemmt wird. Wenn man jeden Morgen an einem aufgeräumten und ordentlichen Ort aufwacht, macht das tendenziell bessere Laune und das ist nicht nur der Entspannung, sondern auch der Produktivität zuträglicher. Wenn Sie außerdem alles, was sich in Ihrem Haus befindet, richtig organisieren, sparen Sie viel Zeit und können diese wertvolle Zeit nutzen, um sich um sich selbst zu kümmern, sich zu entspannen oder sich mehr Zeit für bestimmte Aufgaben zu nehmen, die Sie normalerweise verpfuschen mussten.

Schaffen Sie sich tiefe Atemübungen an, um Verspannungen zu lösen und schlechte Energien abzuleiten

Wenn sie richtig praktiziert werden, helfen Tiefenatmungsübungen, Verspannungen zu lösen und Stress abzubauen. Als lebenswichtiger physiologischer Prozess ist richtiges Atmen unerlässlich, um den eigenen Organismus nicht zu stressen. Umgekehrt kann eine gute Atmung echte positive Auswirkungen auf Ihr sowohl körperliches als auch emotionales Gleichgewicht haben. Die Atmung dient in erster Linie dazu, Ihre Zellen mit Sauerstoff zu versorgen, aber sie verbessert auch die Funktion der Verdauungsorgane und sorgt für eine angemessene Ausscheidung von Giftstoffen. Schließlich verringert eine gute, tiefe Atmung, gefolgt von einer Ausatmung, die Produktion von Noradrenalin - einem Hormon, das für Stress verantwortlich ist - erheblich.

Gesunde und ausgewogene Ernährung für eine gute Gesundheit und zur Bekämpfung von Angstzuständen

Wenn man sich zum Ziel gesetzt hat, den Stress auf natürliche Weise zu bekämpfen und ein möglichst gelassenes Leben zu führen, ist die Ernährung weitgehend zu berücksichtigen! Wenn Sie sich gesund, ausgewogen und abwechslungsreich ernähren, wird Ihre gesamte Zufuhr an essentiellen Nährstoffen gedeckt. Diese, wie Magnesium und Kalium, wirken übrigens als Stimmungsregulatoren. Menschen, die sich vollwertig ernähren sind dann stressresistenter und behalten ihre Emotionen leichter unter Kontrolle. Sie können auch gezielt Lebensmittel ansteuern, die für ihre starken antioxidativen Eigenschaften und ihre Fähigkeit, jede Form von Stress im Körper zu bekämpfen, bekannt sind.

Verlassen Sie sich auf ätherische Öle, um zenhafter als ein buddhistischer Mönch zu sein

Abgesehen davon, dass sie unfehlbare Heilmittel gegen verschiedene körperliche Beschwerden sind, können ätherische Öle auf der emotionalen Ebene wirken, indem sie insbesondere Nervosität beruhigen, gegen Schlaflosigkeit helfen, Ängste und Spannungen lindern etc. Einige von ihnen sind spezifischer auf das körperliche und geistige Wohlbefinden sowie auf das Loslassen und die Zen-Haltung ausgerichtet, wie die ätherischen Öle Lavendel, Orange, Damaszener-Rose, Neroli oder Majoran

Pflanzen und Phytotherapie: gefürchtete Verstärker gegen Stress

Es ist nicht erst seit heute so, aber Pflanzen erweisen sich als sehr wirksam bei der Behandlung von Beschwerden sowie Krankheiten und können in manchen Fällen sogar herkömmliche Medikamente ersetzen.

Anpassungsfähige Pflanzen helfen dem Körper, sich besser an den Alltagsstress anzupassen und mit verschiedenen schwierigen oder angstauslösenden Situationen umzugehen und dabei sanfter und effektiver auf sie zu reagieren. Dies ist eine Unterstützung für den Körper oder auch ein Schutzschild, das ihn widerstandsfähiger macht. Dazu gehören Kurkuma, Bockshornklee, Ginkgo, Ginseng, Maca, Rhodiola und viele andere.

CBD, der neue Verbündete, um sein Leben in Ruhe zu leben

Eine etwas andere Pflanze, die sich als äußerst erfolgreich bei der Überwindung dieser Art von Beschwerden erwiesen hat, ist der Hanf bzw. eines der aus ihm gewonnenen Moleküle, CBD. Dieses aus Cannabis gewonnene Phytocannabinoid ist seit Jahren für sein breites therapeutisches Wirkungsfeld bekannt. Seine Tugenden, wie seine Fähigkeit, Stress und Angststörungen zu lindern, sind sehr gefragt.

Das liegt daran, dass Cannabidiol auf die Endocannabinoid-Rezeptoren CB1 wirkt, die sich im Inneren unseres Körpers befinden, genauer gesagt im Hippocampus - der Amygdala des Gehirns - und im cingulären Kortex, der seinerseits die Angst reguliert. Alles deutet darauf hin, dass das Endocannabinoid-System mit der Angstkontrolle in Verbindung steht und dass CBD ein immenses Potenzial als Behandlungsmittel für multiple Angststörungen hat.

Cannabidiol kann auf verschiedene Arten konsumiert werden, beginnend mit mit CBD angereichertem Öl.