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Der Leitfaden zur effektiven Stärkung des Immunsystems vor dem Winter

Setzen Sie die Chancen auf Ihre Seite, einen ruhigen Winter zu verbringen, ohne jemals krank zu werden, indem Sie Ihr Immunsystem mit unseren wertvollen Tipps stimulieren…

Wenn sich die Wintersaison nähert, die am 21. Dezember beginnt, sinken die Temperaturen ständig und es treten auch Viren auf, unter denen wir Nashornerkrankungen des Rachens mit Erkältungen und Nasopharyngitis, Atemwegserkrankungen mit Grippe und Bronchitis finden und Bronchiolitis bei Kindern sowie Verdauungserkrankungen mit Gastroenteritis. Wir leiden auch häufig an Angina oder Otitis. Während es im Sommer schwieriger ist, krank zu werden, reicht es in dieser Zeit aus, sich draußen nicht ausreichend zuzudecken oder ein wenig müde zu sein, um sich sehr schnell etwas einzufangen. Diese Viren stellen eine umso größere Bedrohung für gefährdete Personen wie Kinder oder ältere Menschen dar, insbesondere für diejenigen, die an Herzerkrankungen, Lungenerkrankungen oder Immunschwäche leiden. Wenn Sie also davon träumen, den Winter gesund und in Topform zu verbringen, Arztbesuche zu vermeiden und bettlägerig zu bleiben, ist es unerlässlich, Ihr Immunsystem zu stärken.

Wie werden Winterviren übertragen?

Im Allgemeinen wird diese Art von Virus auf drei Arten übertragen:

  • Hände, mit direktem Kontakt wie einem Händedruck;
  • Durch die Luft, in einem geschlossenen, unbelüfteten Raum in der Nähe einer kranken Person sein;
  • Durch Tröpfchen, die mit Viren beladen übertragen werden, wenn eine infizierte Person beispielsweise hustet oder niest .

Essen Sie gut und bleiben Sie hydriert, um im Winter nicht krank zu werden: Anleitung

Wenn es um Infektionen geht, sind wir nicht alle gleich. Manche Menschen haben einen Körper, der sich selbst besser verteidigt als andere. Faktoren wie Alter, Vererbung und Lebensstil wirken sich auf unsere Widerstandskraft gegen Winterkrankheiten aus. Außerdem ist einer der ersten Hebel, der es dem Körper ermöglicht, sich besser zu verteidigen und seine natürlichen Abwehrkräfte zu mobilisieren, die Nahrung.

Es wird oft gesagt, dass der Darm unser zweites Gehirn ist, und dafür gibt es einen Grund. Sie sind in der Tat ein echter Eckpfeiler für unsere Immunität, da 60 % unserer Immunzellen dort konzentriert sind. Die Aufgabe dieser Zellen besteht vor allem darin, die guten Bakterien von den schlechten Bakterien zu trennen. Durch eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung mit basischer Tendenz erhältst du deine Darmflora und ernährst die guten Bakterien statt die schlechten. Das ist eine Ernährung mit viel Obst und Gemüse für Vitamine, Ballaststoffe und Mineralstoffe, Fleisch, Fisch und Eier, aber auch Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte wie Reis, Nudeln und Brot. So werden alle essentiellen Nährstoffe beim Essen direkt über das Blut in Ihre Zellen transportiert.

Umgekehrt müssen Sie auf jeden Fall alle industriellen Lebensmittel sowie zu fettige, zu süße und zu salzige Produkte vermeiden, die nicht nur Abfall in Ihrem Körper verursachen, sondern auch als entzündungsfördernd bekannt sind. Aber ein Körper in Entzündung ist ein Körper, der krank wird.

Im zweiten Teil spielt Wasser ebenfalls eine grundlegende Rolle, da es den Transport von in unserem Körper enthaltenen Substanzen wie Mineralien, Nährstoffen und Vitaminen ermöglicht. Da wir tagsüber und nachts viel Wasser durch Schweiß, Atmung und Urin verlieren, ist es unerlässlich, den ganzen Tag über ausreichend hydriert zu sein, sobald Sie aufwachen.. Im Durchschnitt sollten Sie täglich eineinhalb Liter Wasser nicht unterschreiten.

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Achten Sie auf Ihren Lebensstil, um sich im Winter vor Viren zu schützen

Kanalisiere und reduziere Stress, um weniger krank zu werden

In kleinen Dosen kann Stress nützlich und eine Art Motor sein, indem er unserem Körper die Energie liefert, die er benötigt, um seine täglichen Aufgaben zu erfüllen und verschiedene tägliche Probleme zu bewältigen. Allerdings kommt es auf die Balance an... Übertreiben sollte man es auch nicht! In einem solchen Kontext hat Stress eine schlechte Rolle für unser Immunsystem, indem er eine verstärkte Reaktion unserer Abwehrkräfte verursacht. Eine übermäßige Immunität ist verantwortlich für Pathologien wie Herzprobleme, Diabetes und sogar Fettleibigkeit.

Reguliere deinen Schlaf, um nicht anfällig für Infektionen zu sein

Schlaf ist alles. Es ist die Nacht, in der wir uns erholen, reparieren, verjüngen und regenerieren. Schlechter Schlaf ist daher viel schwerwiegender als wir denken. Er erhöht unter anderem die Anfälligkeit für Infektionen wie Parasiten und Pilze, während erholsamer Schlaf dem Immunsystem hilft, richtig zu funktionieren und sich zu erholen.

Üben Sie eine körperliche Aktivität aus, um Krankheiten abzuwehren

Eine gute Gesundheit hängt weitgehend vom Sport ab. Um einen gesunden Körper in einem gesunden Geist zu haben, müssen Sie sich regelmäßig bewegen. Mehrmalige Bewegung pro Woche schützt vor chronischen Krankheiten. Schwimmen, Wandern und Radfahren sind Aktivitäten, die unserem Körper die Möglichkeit geben, sauerstoffreicher zu werden, zu entgiften, alle Verspannungen abzubauen und gleichzeitig das Immunsystem zu stärken und zu stimulieren . Das wirkt sich auch auf den Stoffwechsel aus, der schneller und damit gesünder wird.

Nahrungsergänzungsmittel zur Unterstützung guter Lebensgewohnheiten

Alle Vitamine und Mineralien werden Ihre besten Verbündeten sein, um Ihre Immunität zu stärken. Heute gibt es viele Vitaminkomplexe und Pflanzen, die sich an die Bedürfnisse aller anpassen.

Prävention mit Homöopathie

Ab Herbst können Sie Thymulin C9 einnehmen, um Ihre Immunabwehr zu stimulieren und die Dauer von Infektionsschüben zu verkürzen oder Influenzinum C9, das in der Grippeprävention.

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Probiotika sind praktisch!

Um sich um Ihre Gesundheit zu kümmern, müssen Sie sich um Ihre Mikrobiota kümmern, die der Ursprung der Aktivierung der Abwehrkräfte im Falle äußerer Aggressionen ist. Natürliche Probiotika finden Sie in fermentierten Produkten wie Sauerkraut, Kefir, Kombucha, Joghurt und Tofu sowie in Nahrungsergänzungsmitteln.

Stärke deine Immunität mit Pflanzen

Bestimmte Pflanzen wie Echinacea sind reich an natürlichen Wirkstoffen, die unser Immunsystem stimulieren können. Letztere ist eine sehr interessante Wurzel, da sie einen guten Schutz für den gesamten HNO-Bereich bietet. Sie finden es auch in Apotheken, Kräuterhändlern oder Bioläden in Form von Kapseln oder Öl. Ätherische Öle wie Oregano, Ravintsara, Thymian und Bohnenkraut wirken immunstimulierend und antibakteriell. Schließlich ist Grapefruitkernextrakt auch hervorragend gegen Infektionen. Es wird als natürliches Antibiotikum bezeichnet.

CBD, sehr effektiv bei der Stimulierung und Stärkung des Immunsystems

CBD, auch Cannabidiol genannt, ist ein aus Cannabis extrahiertes Molekül, das eine regulierende Wirkung auf unser Immunsystem hat, indem es mit unseren natürlichen Rezeptoren, den sogenannten "Endocannabinoiden", interagiert. CBD ist daher in der Lage, einen möglichen Mangel an Cannabinoiden auszugleichen, falls unser Körper nicht genug produziert. Unser Körper wird durch den Konsum von Cannabidiol gestärkt und ist dann in der Lage, äußere Aggressionen und Krankheiten besser zu bekämpfen.

Es wirkt gleichzeitig auf Stress, Schlaf und trägt zu einem guten Hormonhaushalt bei. Die Verwendung von CBD ist daher eine Möglichkeit, alle Vorzüge von Pflanzen in einem Nahrungsergänzungsmittel zu vereinen. Es ist auch vollgepackt mit Omega-3, Vitaminen, starken Antioxidantien und hat die Kraft, unsere Zellen vor freien Radikalen zu schützen.

Wenn Sie sich nur für einen entscheiden müssten, wissen Sie, dass CBD auf mehrere Faktoren einwirkt und daher zuverlässig zum reibungslosen Funktionieren des Immunsystems seines Verbrauchers beiträgt.

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